5 versnellingen voor een gezond en geweldig seksleven

Seks is niet hetzelfde als geslachtsgemeenschap (of paren of neuken of hoe je het wilt noemen).

Maar zo wordt er vaak in liefdesrelaties wel mee om gegaan. Dan wordt het al snel een alles of niets verhaal. Het is of een kus of knuffel met kleren aan… of alle kleren uit en all the way, geslachtsgemeenschap inclusief orgasme.

Een gevolg daarvan is dat waar het in het begin vooral ‘alles’ was, het uiteindelijk vaker op minder, minder en uiteindelijk misschien zelfs op ‘niets’ uitdraait.

Je seksleven verschrompelt in een vicieuze cirkel van afnemende aandacht, verlangen en bevrediging. Dat zorgt voor gebrek aan intimiteit en verbinding en voor onvrede en verwijdering in je relatie.

Misschien praten jij of je partner het goed met het argument dat zoiets normaal is in langere relaties. Dat het vuur van het begin van de relatie nu eenmaal niet kan blijven branden.

Wetenschappelijke onderzoeken ontzenuwen dat misverstand echter. De aard van de seksualiteit verandert inderdaad naarmate je langer samen bent.

Maar in langere relaties met een rijk seksleven, blijken het plezier en de bevrediging met de tijd vaak juist toe te nemen.

Wat is dan een rijk seksleven en wat maakt in die relaties het verschil?

Onderzoekers waaronder dr. Barry McCarthy beschrijven de volgende vier essentiële ingrediënten van een gezond en vitaal seksleven:

Verlangen
Verwachting wekt verlangen. Soms begint seks echt al in de ochtend in de keuken. Kleine opmerkingen als ‘je ziet er geweldig uit in dit pak!’ of ‘heb een fijne dag vandaag – ik zal aan je denken’ kan het verlangen wekken nog voor de dag goed en wel begonnen is.

Ook bijzondere aandacht in de vorm van berichtjes of emails gedurende de dag, iets kleins dat je onderweg oppikt omdat je weet dat de ander dat leuk vindt enzovoorts, bouwen het verlangen naar elkaar op.

Opwinding
Opwinding ontstaat als je open en ontvankelijk bent voor de aanraking en liefkozing door je partner. Herinner jezelf en elkaar eraan om de tijd te nemen en van elkaar te genieten in plaats van je te haasten naar de daad en een orgasme.

Sommige stellen denken dat een erectie betekent dat de man het hoogte punt van zijn opwinding heeft bereikt, maar dat is niet het geval.

Mc Carthy haalt in zijn voorbeelden hierover stellen aan waarbij de mannen zichzelf toestaan ‘to wax and wane through erections’. Wat zoveel wil zeggen als tijdens een erectie de spanning van de opwinding te laten komen een gaan, zonder zich naar een orgasme te haasten. Aanraking en liefkozing zorgen dan voor een enorme toename van de opwinding voor beide partners. Hetzelfde geldt voor de vrouwelijke partner wanneer zij vochtig wordt. Dat betekent nog niet dat haar opwinding op het hoogtepunt is.

Orgasme
Door stimulatie door je partner, al dan niet met geslachtsgemeenschap, het je fysiek en emotioneel kunnen laten gaan bij je partner vergroot de intimiteit. Verlies jezelf in de ervaring en probeer jezelf niet terug te houden.

‘Het gaat niet om presteren maar om de ruimte te nemen om jezelf open te stellen en ontvankelijk te zijn voor elkaar.’

Bevrediging
De bevrediging komt dan voort uit een diepe emotionele en fysieke ervaring van verbinding. Dat is de essentie van gezonde seksualiteit in een liefdesrelatie. Je neemt allebei het risico om volledig te kennen en gekend te worden.

Hoe breng je deze elementen op een fijne manier samen?

Om te beginnen is het natuurlijk belangrijk dat de gevoelens en behoeften van beide partners in acht worden genomen en gerespecteerd.

Vervolgens zit hem de sleutel in een mix van intimiteit, plezier en erotiek. Dus niet alles of niets maar aandacht voor verschillende fases in het emotionele en fysieke contact en de overgangen daartussen.

Eerder genoemde McCarthy gebruikt de 5 versnellingen van een automotor als metafoor om daarvan een voorbeeld te geven:

1. In de eerste versnelling vind je dan liefdevolle aanraking (kussen, handen vasthouden, knuffelen enzovoorts).
2. De tweede versnelling is sensuele liefkozing (knuffelen, lichaamsmassage, aanraken bij het in slaap vallen of wakker worden enzovoorts, niet genitaal). Gekleed, deels gekleed of bloot.
3. In de derde versnelling zijn er speelse aanrakingen (genitaal en niet-genitaal). Dit kan (binnen de geldende wetten) overal, op elke plek en in elke kamer van je huis plaatsvinden.
4. De vierde versnelling is stimulatie (oraal, manueel of door wrijving) tot opwinding en orgasme voor één of beide partners.
5. De vijfde versnelling combineert erotische en prettige aanrakingen met geslachtsgemeenschap. Waarbij dat laatste als een ervaring van het aanraken van elkaar, natuurlijk voortvloeit uit de eerdere plezier opwekkende aanrakingen.

Als je je allebei vrij voelt om het initiatief te nemen tot al deze vijf versnellingen, dan heb een weids en flexibel speelveld om je te verbinden en intimiteit en seksualiteit te delen.

Seks is dus meer dan geslachtsgemeenschap alleen.
Het bestaat uit verlangen, opwinding, orgasme en bevrediging. Met tijd, aandacht en aanraking en in verschillende fases opgewekt en versterkt.

Een gezond seksleven bevat een goede mix van intimiteit, plezier en erotiek. Het versterkt de verbinding tussen jullie en daarmee de basis van je liefdesrelatie.

Het integreren van de vijf seksuele versnellingen van McCarthy in je liefdesleven is een zeer effectieve methode om een vitaal seksleven te ontwikkelen en behouden.