Met deze focus los je persoonlijke problemen op

Herken je de situatie waarin ‘iets’ je niet lekker zit, maar je het niet helder hebt? Of dat je ergens in jezelf ten aanzien van een bepaald persoonlijk probleem vast loopt en niet weet hoe je daar mee om moet gaan?

Misschien pieker je er een poosje over. Vind je er van alles van. Leg je het naast je neer of spreek je er met anderen over.

Vaak denk je dan toch al snel te weten wat je voelt. De ene keer besteed je er misschien meer aandacht aan dan de andere keer. Soms loop je er wat langer mee rond, waarna je jouw conclusie trekt.

Misschien ook ben je in uitstekend contact met je onderbuik gevoelens, maar laat je het daarbij.

Dan mis je de weg die nog volgt. Voorbij ‘de met paaltjes gemarkeerde route’ van al voor jou voor zich sprekende gevoelens.

De weg die zich uitstrekt door het landschap van wat je nog niet helder hebt, maar wel essentieel is. Essentieel omdat je daar informatie vindt die de kern raakt van je ervaring. Juist op die plek in je bewustzijn kun je ruimte maken voor de gewenste verandering.

In een voorbeeld dat wordt uitgewerkt in Focussing van E.T. Gendlin meldt een dame zich in diepe eenzaamheid bij hem met suïcidale gedachten.

Ze is een aantal jaar geleden verlaten door haar Tom, die ze zeer lief had. Sindsdien valt ze van de ene relatie in de andere in de hoop een nieuwe ‘Tom’ te vinden.

Terwijl Gendling haar helpt focussen verandert haar diepe eenzaamheid eerst in boosheid naar zichzelf, vervolgens naar een zelfveroordeling.

Gevolgd door een gevoel van ontmoediging en troosteloosheid, van waarachter plots de vaste overtuiging komt dat ze nooit meer seksuele gevoelens zal hebben.

Terwijl ze dat laatste voelt en benoemt verandert er iets in haar lichaam met als gevolg een opluchting. Door het probleem te voelen en aan te raken waar het zich op de bodem bevindt, verandert er iets.

Gendling: “Hoeveel verandering er op zo’n moment plaatsvindt kun je nooit vooraf weten. Soms volgen er nog vele rondes ten aanzien van een bepaalde situatie of probleem.

In eerste instantie waren haar akelige gevoelens diffuus en verspreid over haar hele lichaam. Haar hele lichaam voelde zwaar en deed pijn. Maar nu ze het probleem in haar lichaam had gelokaliseerd, werd de rest van haar lichaam vrijgegeven.”

Door te blijven focussen op je lichamelijke gewaarwordingen kom je verder dan wat zich in eerste instantie aandient. Je profiteert van de wijsheid van je lichaam, op een niveau waar je met je hoofd alleen niet bij kunt.

Gendlin heeft deze techniek ontwikkelt, onder de toepasselijke naam Focussing. Het is met ervaringsgericht onderzoek door hem onderbouwd en op zichzelf eenvoudig te leren.

Wel vraagt het oefening om te kunnen blijven bij wat zich op een dieper niveau aandient. Daarom is het ook fantastisch om het samen te kunnen doen, zodat je elkaar daarbij kunt helpen.

Focussing geeft toegang tot een enorme rijkdom in jezelf en ook in je relatie(s).

Het is zo eenzaam als voor vaststaand wordt aangenomen wat ik zeg en voel. Als je niet wilt luisteren omdat je weet dat er nog stappen en veranderingen kunnen volgen in de diepte. Het is saai als jij de positie die ik inneem, aanneemt als gegeven en in antwoord ook een vaste positie kiest. Dan zijn we klaar.

Allebei plat als een dichte deur in een muur.
uit Focussing van E.T Gendling

En we zijn natuurlijk niet plat. Jij niet en ik niet. Onder het spreekwoordelijke topje van de ijsberg strekt ons bewustzijn zich in de breedte en de diepte uit.

Als je nieuwsgierig bent geworden raad ik je bovengenoemd boekje van Gendling van harte aan.

Het leert je profiteren van de wijsheid van je lichaam. Door te focussen op (nog vage) gewaarwordingen in jezelf verder dan wat zich in eerste instantie lijkt aan te dienen.

Door de kern van je gevoelde ervaring in je lichaam te lokaliseren, ontstaat er helderheid en op een diep niveau ruimte voor verandering.