Video: Zo kun je omgaan met onprettige emoties en krijgen wat je nodig hebt
Emoties zijn vaak pijnlijk en vaak verwarrend. Ja toch? Dus waarom zou je daar aandacht aan willen geven?
Omdat het de ANWB borden zijn in je binnenwereld.
Het zijn de rode lopers naar wat voor jou belangrijk is. Emoties vertellen je wat je nodig hebt. Van jezelf en van anderen.
Je hebt verschillende basis emoties waarvan sommigen je opwinden en anderen je kalmeren.
Dat zijn schaamte, angst, verdriet, boosheid, walging, blijdschap en verrassing of interesse.
Allerlei verschillende emoties zoals hopeloosheid, irritatie, ongerustheid, opwinding, schaamte, tevredenheid enzovoorts komen voort uit die basis emoties.
Zo komt wantrouwen bijvoorbeeld voort uit angst en is eenzaamheid een vorm van verdriet
Dat je meeste emoties onprettig zijn is geen kwade kosmische opzet. Het komt omdat ze zijn bedoeld om je te helpen overleven.
We lijden samen heel wat af omdat we er meestal niet aan willen, aan onze onprettige emoties. We stoppen ze weg, soms zo snel en zo ver dat we ze zelf niet eens meer opmerken. Of we vervangen ze bijvoorbeeld door andere emoties die we gemakkelijker vinden.
Vaak zijn we ook bang dat onze emoties groter en misschien zelfs onbeheersbaar zullen blijken als we ze echt toelaten. Maar onprettige emoties worden juist minder onprettig naar de mate waarin je ze (misschien met de hulp en steun van iemand anders) kunt toestaan er te zijn.
En waarom zou je al die moeite nemen? Minder onprettig is nog altijd onprettig, toch?
Omdat je zonder contact met je echte emoties zoals je die in het hier en nu beleeft, belangrijke informatie mist over wat er in je omgaat. Je hebt daardoor minder besef van wat voor jou nu belangrijk is en wat jij nodig hebt. Dat maakt de kans klein dat je dat tijdig van jezelf of een ander krijgt.
Je voelt je, en je functioneert minder goed als je niet of moeilijk kunt omgaan met (pijnlijke) emoties. Hoe dat werkt wordt op een grappige en sprekende manier uitgelegd in Alfred and schaduw door Anne Hilde Vassho Hagen en dr Leslie Greenberg.
Laat je verrassen:
- het besef dat je emoties je belangrijke informatie geven;
- je bewust leren te zijn van je eigen emoties;
- je niet tegen onprettige emoties te verzetten maar er geduldig en nieuwsgierig naar te worden;
- accepteren dat je verschillende emoties hebt;
- mensen om je heen verzamelen die ook geduldig en nieuwsgierig naar jou kunnen zijn en met wie je kwetsbare emoties in vertrouwen kunt delen om ze te verkennen;
- oude vastgeroeste emoties te veranderen met behulp van nieuwe emoties in het nu.
Niet leuk, wel echt en waar
Ik hoop dat jouw emoties, onprettig of niet, het respect en de aandacht krijgen die ze verdienen en je de weg wijzen naar wat jij nodig hebt en dat jij dat ook zult krijgen.
